co daje

[...] 4 x 50 x 44kg,30 x 55kg,20 x 60kg,12 x 71kg Aeroby: 1.40min rowerek ***Wrażenia*** Elegancko:-)) dobry trening,aeroby tez bardzo dobrze choć nogi już trochę bolą,ale daje rade:-)) jeszcze 2tyg redukcji i koniec. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g łososia,200g warzywa 4. 200g [...]

[...] jedna nie chce też ładowac nie wiadomo ile bo nie ma sensu, a też pewno jakos bardziej by nie kopło ale prze dtreningiem wpije do tego jeszcze słąbiutka kawe i nawet daje radę ja dobrze o ty wiem ze 1,3 wcale nie jest lepszy dla naszych bebechów od mocniejszych"supli" gdzies nawet czytałem ze stack kreatynowy może byc gorszy niz meta więc [...]

No i już z powrotem w domu. TRENING: Zanim poszedłem na zajęcia zrobiłem trening interwałowy na rowerze. 5 minut rozgrzewki tempem aerobowym --> 7 interwałów 30s/30s --> 5 minut wyciszenia i rozluźnienia znów tempem aerobowym. Ostatni interwał ciągnąłem resztkami sił. Następnym razem mam nadzieję będzie lepiej, szybciej, bardziej intensywnie [...]

DZIEŃ 18 Niedziela, więc teoretycznie kolejny dzień lenistwa dla moich mięśni, ale nie dla mózgu. Trzeba nadrobić dwudniowy popas bo będzie nieciekawie... Od rana wchłonąłem już wszystkie proszeczki i tableteczki na czczo i właśnie wcinam śniadanie. Późno wstałem, ale przynajmniej się wyspałem. Chyba będę musiał dołożyć już TCM do popołudniowego [...]

[...] pije i zastanawiam sie nad dalszym celem swojego nedznego zycia,. 3x wisialem na lampie i co w ostatnich chwilach widze w retrospekcjach bezcenne chwile z zycia syna i daje sobie szanse ze nawet widzac go raz na miesiac przez kilka h bede szczesliwy dlatego egzystuje, a jak jeszcze sobie spojrzysz na tego posta jutro czy za tydzien to mysle [...]

[...] :-? Nadal kontynuuje trening nr 2 by Obli, bo zrobiłam dopiero 5 tygodni. Zdecydowanie bardziej będę przykładać się do techniki, bo to niestety kuleje i co za tym idzie nie daje zadowalających efektów. Aha. Waga kuchenna zaniesiona do serwisu i niestety nadal jej nie mam i nie wiem kiedy będzie. Więc póki co miski będą nieliczone. Koniec [...]

Viki, oni tylko Ci napisali, że Twój trening nóg ich zdaniem nie daje Ci tego, co myślisz, że Ci daje, a fakt, że jest łatwiej znosisz pewien wysiłek wynika z tego, że Twój organizm się do niego zaadaptował, a nie z tego, że robisz ten konkretny trening. Tamta rozmowa niepotrzebnie zeszła na jakieś dziwne tory. Trochę chyba zabrakło chęci dojścia [...]

[...] zwierząt. - Taa? - pyta zdziwiony dyrektor - to chodzmy do krowek, zobaczymy co pan potrafi. Wchodza do krowek a tu krasula "Muuuu!" - Co ona powiedziała? - Że daje 10 litrów mleka a wy wpisujecie tylko 4. - O kurde! Ale chodźmy do świnek. Wchodzą do świnek a tu "Chron, chron!" - A ta co powiedziała? - Ze daje 5 prosiąt a [...]

Mały offtop:co sądzicie o Vertical Jump Bible?Daje efekty?Nie niszczy kolan i innych stawów?

Zyrafka ja początkowo tez miałam opory przed biegami w taką pogodę. Mi się lepiej biega teraz niż latem, kiedy to było duszno i parno. ja na siebie zarzucam cienką bluzę z długim rekawem, sweter, opatulam się szalikiem, na dłonie rękawiczki, opaska na głowę, a na dół cieplejsze rybaczki i takie długaśne cieplejsze skarpety co jak jest za zimno to [...]

[...] W przysiadach zdjęłam trochę z ciężaru bo wróciłam do wersji z dłuższym zatrzymaniem na dole - taka odmiana przysiadów daje popalić po nogach. Czuję dziś całkiem nieźle czwórki. WL... ech wyciskanie na tzw. zaliczenie to straszna rzecz. Kiedy ja się zbliżę w tym do jakichś normalnych [...]

[...] 30kg 5) triceps na wyciągu 3x10x ... nie pamiętam ile@-| 6) Bajceps sztangielkami 3x 12x 5kg coś jeszcze robiła ale co? }:-( bez areło;-) Dziś siłkowe spotkanie Ladisek z Kielc - wspólny trening z Hasą i Meybee. Niezwykle sympatycznie było. Dziewczyny walczą i trenują ile fabryka daje:-)) Dziękuję za bardzo miłe spotkanie. Kiedyś powtórzymy:-)

[...] 25-29.11.2013 Dieta czysta nieliczona. Ilościowo/objętościowo trudno mi zmniejszyć posiłki więc zamieniłam mięso tłuste na chude i... i dupa;-] Organizm się tak łatwo nie daje oszukiwać;-) Po treningach mi ręce latają z głodu. Przed treningami, od tego tygodnia, leci dodatkowo SAW a na dobranoc magnez+GABA. Po siadach standardowo mam kłopoty [...]

[...] to mi Nuki dyndają i cieżko sie zaprzeć, c) nowe, inne cwiczenie to nowy, inny bodziec 4) ściąganie uchwytu V 4x8x 5 sztabek + tabata na suwnicy + kółko z kolan 3x 12/10/10 daje w kość + spacer 2 godzinki ok. 10-11km Ogladam sobie od dwoch dni Mistrzostwa Europy w Trójboju Siłowym. Co dziewczyny targają 88-O Oj... chciałabym znów kiedyś stanąć [...]

[...] ale na sportowo - sędziowałam zawody w Kielcach - połączone trzy imprezy: MP Juniorek i Juniorów 18 i 20 w TSK, Puchar Polski oraz MP Weteranek i Weteranów w TS. Sędziowanie daje mi bardzo dużo satysfakcji :-)) Odrobinę żal, że sama nie startowałam ale nie wszystko da się pogodzić ze sobą w jednym czasie. Przy okazji zawodów wizyta w domu [...]

O mamo... ponad miesiąc minął88-O W tany nie poszłam, a już daję słowo, że nie z Xzaarem czy MaGorem... wiem, że niektórzy taką spiskową teorię wysnuli;-) Choć w sumie... mogłoby być wesoło};-) Oswoiłam się z brakiem mocnych treningów - ba, ku mojemu zdziwieniu, nawet jakoś dramatycznie nie cierpię... Czasem tylko jak na koksownie pojade to mi [...]

To ja już kompletnie nie wiem co mam robić. Showcase dobrego dermatologa już mam :) właśnie pani doktor mówiła mi że po leczeniu izotekiem 90 % przypadków daje się wyleczyć całkowicie - tzn. że trądzik już nigdy nie wróci, bo Izo wyleczy skórę z łojotoku a co dalej za tym idzie tych okropnych syfków. Kalif yyy.. nie załamuj mnie a dużo miałeś [...]

[...] suplement ponieważ, ok. 15-20min. po wypiciu dostaje się niezłego kopa. Przychodzę na siłownię napalony na trening i mam masakryczną ochotę na walkę z ciężarami, ogólnie daje zaje***** motywacje. W czasie treningu kozacko pompuje mięśnie i co najlepsze pompa długo po treningu się utrzymuje. W sumie nie ma się do czego przyczepić, skład git, [...]

[...] tegoż suplementu po czym udalem się do sklepu aby go zakupic bez wahania. kolega 20:43:07 Miałes ochotę do treningów, czy złapałes dola i powiedziales sobie nie ja juz nie daje rady ?? RE_mik 20:43:52 : nie, nie bylo ani chwili w ktorej bym cos takiego odczuwał. Cały cykl czekalem na treningi , chcialem czuc caly czas satysfakcje ze moge [...]

[...] zakładaj iluś powtórzeń tylko zrób tyle ile mozesz, inaczej nie mam pojęcia co sie dzieje, Aaa spinning wykonujesz grupowo? Tu jest zawsze pewnien problem z adaptacją nie daje sie porzadnei wykonywac treningu przez godzinę prędzej czy później osiada sie na laurach. Rozumiem ze to lubisz ale trzeba będzie cos wymyślec ekstra do tego. I uwaga [...]